Werde wieder fit mit Ernährung | Fitmacher Food

Im Frühling steigt unsere Motivation, das Haus zu verlassen, und wir haben Lust auf Outdoorsport. Wie kann uns dabei die Ernährung helfen, fit zu werden? Das erfährst du hier in diesem Beitrag.

Das Immunsystem stärken

Die Ernährung und das Immunsystem stehen miteinander in Wechselwirkung. einige Nahrungsmittel und Nährstoffe haben eine vorbeugende Wirkung auf unser Immunsystem, zum Beispiel Lebensmittel, die reich an Zink oder Vitamin C sind. Zink ist in vielen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vorhanden, beispielsweise in Rindfleisch oder Vollkornprodukten. Vitamin C findet sich vor allem in Gemüse und Obst wie Paprika, Brokkoli oder Zitrusfrüchten. Ab und zu ein Smoothie aus frischem Gemüse und Obst liefert Frischkostmuffeln Vitamin C.

Gestärkt durchs Jahr

Um sportlich in den Frühling zu starten, ist eine ausgewogene Ernährung über das ganze Jahr wichtig. Starte doch mal mit einem Vollkornmüsli mit reichlich Obst in den Tag. Außerdem sind weniger Fleisch und ab und zu Fisch empfehlenswert. Ein vielfältiger Speiseplan hilft dabei, dass der Körper alles bekommt, was er braucht.

Wasser – Ein alltäglicher Fitmacher

Trinken ist wichtig und macht uns fit. Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit sollten es sein. Damit kann man schon direkt nach dem Aufstehen anfangen. Das schaffen in der Regel auch Frühstücksmuffel. Am besten eignen sich kalorienarme Getränke wie Wasser oder ungesüßte Früchtetees. Wer es abwechslungsreich mag, kann Früchte wie zum Beispiel Zitronenscheiben ins Wasser legen.

Unsere Produktempfehlung: It Works Super Greens und Super Reds

Auf die Umstände kommt es an

Wir sollten uns immer ausreichend Zeit für unsere Mahlzeiten nehmen, damit wir das Sättigungsgefühl wahrnehmen. Außerdem ist ausreichend Schlaf enorm wichtig, denn nur so fühlen wir und ausgeruht und sind fit für den Sport.

Hauptsache ausgewogen

Nach dem Winter kann man sich langsam wieder auf heimisch angebaute Lebensmittel freuen. Superfoods, die eine weite Reise hinter sich haben, wie zum Beispiel Avocados, Acai- oder Gojibeeren müssen es gar nicht immer sein. Chicoree, kresse, Leinsamen oder Äpfel sind heimische Superfoods.

Wohlfühlen im eigenen Körper

Wer über den Winter ein paar Kilo zugenommen hat – was soll´s! Wichtig ist, dass wir uns gut fühlen, so wie wir sind. Auf das eine oder andere Kilo zu viel kommt es da nicht an. Regelmäßig Bewegung kann helfen, dass die Pfunde wieder purzeln.