Low Carb High Fat – Mit ketogener Ernährung kannst du deinen Stoffwechsel erfolgreich auf Abnehmen programmieren
- Gewicht reduzieren ohne zu hungern
- Konstante Energie erreichen für den ganzen Tag
- Stoffwechsel in topform bringen
- Fettpolster verschwinden lassen ohne Jojo Effekt
- Keine Heißhungerattacken
It Works Produktempfehlung für 30 Tage zum ketogenen Ernährungsplan
IT WORKS KETO KAFFEE (2 Pakete):
It Works Keto Kaffee ist ein kohlenhydratarmer Kaffee, der sich sehr gut in deinen ketogenen Lebensstil einfügt. Du kannst ihn zu jeder Tageszeit genießen (vor dem Schlafengehen jedoch nicht empfohlen), um deine ketogene Ernährung zu unterstützen.
Anwendung:
1 – 2 mal täglich, (jedoch nicht vor dem Schlafen gehen) oder als Frühstücksersatz. Wichtig ist, dass du den Kaffee nicht zu einer Mahlzeit trinkst sondern 3 Stunden zwischen dem Kaffee und einer Mahlzeit vergehen lässt.
Beispiel: Morgens um 7 Uhr Keto Kaffee, 10 Uhr Frühstück. Die zweite Tasse nur nach Bedarf, wenn der Heißhunger kommen sollte als Zwischensnack. Auch hier mindestens 3 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit warten.
Dieser lösliche Kaffee in Päckchen (auch für unterwegs) ist leicht zuzubereiten. Gib einfach den Inhalt eines Portionspäckchens in 250 ml heißes Wasser und rühre ihn mit einem Milchaufschäumer-Mixstab um. So wird er cremig und sättigt sehr gut.
Außerdem kannst du ihn wunderbar mit anderen Zutaten kombinieren. Hier haben wir einige Keto Kaffee Rezepte zusammengestellt.
IT WORKS THERMOFIGHT Xx (1 Dose):
Mit weltweit anerkannten, den Stoffwechsel fördernden Inhaltsstoffen wie Magnesium, Chrom und Vitaminen (B1, B2, B6 und B12) kannst du deinen Körper in Verbrennungsmodus versetzen und deinen Stoffwechsel unterstützen.
Anwendung:
Nehme täglich eine Tablette morgens und eine Tablette mittags zu einer Mahlzeit ein. Nachmittags und abends ist von einer Einnahme abzuraten, da das It Works Thermofight Xx Koffein enthält.
IT WORKS SUPER GREENS (1 Paket):
It Works Super Greens kombiniert die besten pflanzlichen Superfoods an Land und aus dem Meer, um eine gesunde Verdauung zu unterstützen und Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühle zu lindern. Die Formel mit nährstoffreichen Zutaten aus der Natur ergänzt deine Ernährung durch eine einzigartige vegane Mischung aus Sprossen, Blattpflanzen und Algen. Rühre die Mischung in Wasser oder dein zuckerfreies Lieblingsgetränk ein und versorge deinen Körper täglich mit wichtigen Mineralien aus der Natur.
Anwendung:
Täglich 1 x ein Portionspäckchen in 250 ml Wasser, zuckerfreien Saft oder deinem Lieblingsgetränk auflösen, um deinen Körper mit vielen wichtigen Mineralien und notwendigen pflanzlichen Nährstoffen zu versorgen.
IT WORKS SKNY GUMMIES (1 – 2 Dosen):
SKNY Gummies sind hochwirksame, leckere Fruchtgummis. Sie enthalten MOROSIL®, Blutorangenextrakt, Apfelessig, Seetang und Cholin. Diese süßen, veganen Leckereien sind mühelos anzuwenden und sehr effektiv!
Anwendung:
2 x 1 oder 2 x 2 täglich Skny Gummies zur Mahlzeit. 4 Gummis am Tag nicht überschreiten.
Optional als zusätzliche Unterstützung für noch bessere Resultate:
IT WORK CLEANSE DARMREINIGUNG (1 Paket):
Spül die Altlasten einfach weg mit It Works Cleanse! Pflanzliche Nährstoffe, Aloe Vera, Zichorien-Inulin, Vitamin B6, Magnesium und Apfelessig sorgen dafür, dass deine Verdauung reguliert wird und der Darm alle Nährstoffe, die du ihm zufügst, besser aufnehmen und verwerten kann.
Anwendung:
Starte deinen It Works Abnehmplan am ersten und zweiten Tag mit dieser Darmreinigung. Trinke an zwei aufeinanderfolgenden Tagen eine Flasche morgens vor dem Frühstück und eine weitere Flasche vor dem Abendessen. Täglich versuchen, mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken.
It Works Ketogene Ernährung – Ketone und Ketose
Wenn der Insulinspiegel in unserem Körper sinkt, weil keine Kohlenhydrate mehr nachkommen, werden die Hormone Adrenalin und Glukagon freigesetzt. Sie stimulieren Mechanismen, die den Abbau von Fett bewirken. In der Leber werden bei diesem Fettabbau kurzkettige Fettsäuren hergestellt, die als Ketone bezeichnet werden. eine mengenmäßig relevante Bildung von Ketonen findet jedoch nur statt, wenn die tägliche Zufuhr an Kohlenhydraten nicht mehr als 50 Gramm beträgt und der Körper deshalb auf den Abbau von Fett angewiesen ist.
Die Ketose ist der Begriff für eine Stoffwechselsituation, in der eine so große Menge an Ketonen hergestellt wird, dass der Körper auf Fettverbrennung umstellt. Entscheidend für den Erfolg der Ernährung mit Low Carb High Fat (LCHF) ist, dass dieser Zustand der Ketose erreicht wird.
It Works Ketogene Ernährung Dos & Don’ts
Bevorzugte Lebensmittel:
Diese Lebensmittel passen gut in deine Ketogene Ernährung. Du darfst sie in allen Variationen genießen. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du natürlich auf die Gesamtkalorienzahl deiner täglichen Speisen achten.
- Avocado: Enthält viele gesunde Fette
- Kokosfett: Besteht bis zu 65 Prozent aus mittelkettigen Fettsäuren und ist deshalb ideal für die Ketonversorgung
- Eier: Sie stecken voll wertvoller Proteine und sind eine wunderbare Basis für das Keto-Frühstück
- Fisch: Vor allem fetter Seefisch versorgt dich mit wichtigen Omega-3-Fettsäuren für einen funktionierenden Stoffwechsel
- Fleisch mit hohem Fettanteil gehört zu den wichtigsten Proteinquellen der Keto-Ernährung
- Käse: Er bringt dank seiner großen Sortenvielfalt Abwechslung auf den Tisch und ist mit viel Fett und wenig Kohlenhydraten einer der wichtigsten LCHF-Lebensmittel.
- Sahne: Ist ein guter Milchersatz, z. B. zum Keto-Kaffee
- Butter: Sie hat so gut wie keine Kohlenhydrate und runden viele Gerichte geschmacklich ab
- Gemüse & Salat: Sie versorgen deinen Körper u. a. mit wichtigen Basen.
Meide diese Lebensmittel:
Streiche diese Lebensmittel aus deinem Ernährungsplan, wenn du deinen Körper dauerhaft auf Fettverbrennung umstellen möchtest. Durch kohlenhydratreiche Lebensmittel wird viel Insulin freigesetzt und der Abbau von Fett gehemmt.
- Kuchen, Brot & Brötchen: Zu viele Kohlenhydrate
- Nudeln, Reis & Kartoffeln: Zu viele Kohlenhydrate
- Light-Produkte: Sie sind stark industriell verarbeitet und sind häufig KH Fallen
- Hülsenfrüchte: Sehr viele Kohlenhydrate
- Bier: Wenn schon Alkohol dann lieber ein Glas Wein
- Limonaden: Zu viel Zucker
- Süssigkeiten: Zu viel Zucker. Wenn du darauf verzichtest, stellt sich dein Körper um und die Lust auf Syßes verschwindet. Greif dann lieber zu den SKNY Gummies
- Obst: In Maßen genießen wegen des oft hohen Fruchtzuckergehalts. Beeren sind die beste Wahl.
It Works Ketogene Ernährung & Rezepte Buch Empfehlungen
It Works Keto Kaffee & Super Greens Schoko Rezepte
It Works Keto Kaffee “Pfefferminz Mocha”
Zutaten:
- 350 ml heißes Wasser
- 1 Päckchen It Works Keto Kaffee
- 1 Päckchen It Works Super Greens Schoko
- ¼ Teelöffel Pfefferminzextrakt
- ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
- Geschlagene Sahne
- Zerkrümelte Pfefferminz- Zuckerstangen
Zubereitung:
- Verrühre heißes Wasser, It Works Keto Kaffee, It Works Super Greens, Pfefferminz- und Vanilleextrakt miteinander.
- Garniere das Ganze mit Schlagsahne und zerkrümelten Zuckerstangen
It Works Keto Kaffee “Würziger Lebkuchen Latte“
Zutaten:
- 2 Teelöffel Süßungsmittel
- 240 ml heißes Wasser
- 1 Päckchen It Works Keto Kaffee
- 1 Esslöffel Sahne
- ¼ Teelöffel gemahlener Ingwer
- ⅛ Teelöffel gemahlener Zimt
- Geschlagene Sahne
- Gemahlene Nelken
Zubereitung:
- Verrühre heißes Wasser, Süßungsmittel, It Works Keto Kaffee, Sahne, gemahlenen Ingwer und gemahlenen Zimt
- Garniere das Ganze mit Schlagsahne und gemahlenen Nelken
It Works Greens Schoko “Vanille Kakao“
Zutaten:
- 350 ml Milch Deiner Wahl
- 1 Päckchen It Works Super Greens Schoko
- 2 Esslöffel Sahne
- 2 Esslöffel zuckerfreier Vanillesirup
- Geschlagene Sahne
- Streusel
Zubereitung:
- Milch in einen mittelgroßen Kochtopf geben und bei mittlerer Hitze It Works! Super Greens hinzugeben und mit einem Schneebesen unterrühren und dabei sicherstellen, dass keine Klumpen entstehen
- Die Sahne hinzugeben und das Ganze köcheln lassen
- Die Temperatur herunterdrehen und zuckerfreien Vanillesirup hinzugeben
- In eine Tasse gießen und nach Geschmack mit geschlagener Sahne und Streuseln garnieren
It Works Keto Kaffee “Zimt-Zucker Latte“
Zutaten:
- 240 ml heißes Wasser
- 1 Päckchen It Works Keto Kaffee
- 2 Teelöffel Süßungsmittel
- ¼ Teelöffel Zimt
- 1 Tropfen Zuckerrübensirup
- 60 ml Kaffeesahne
Zubereitung:
- Verrühre heißes Wasser, It Works Keto Kaffee, Süßungsmittel, Zimt, Zuckerrübensirup und Kaffeesahne
- In eine Tasse gießen und genießen
It Works Keto Kaffee “Mexikanischer Mocha“
Zutaten:
- 240 ml heißes Wasser
- 1 Päckchen It Works Keto Kaffee
- 1 Päckchen It Works Super Greens Schoko
- ¼ Tasse Kokosnussmilch oder Sahne
- 1 Prise Cayennepfeffer
- ¼ Teelöffel gemahlener Zimt
- ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
Zubereitung:
- Gib alle Zutaten in einen Mixer und vermische das Ganze auf höchster Stufe, bis sich eine gleichmäßige Konsistenz ergibt
- Mit geschlagener Sahne und etwas Zimt garnieren
It Works Keto Kaffee “Mandel Mocha“
Zutaten:
- 120 ml heißes Wasser
- 1 Päckchen It Works Keto Kaffee
- 1 Päckchen It Works Super Greens Schoko
- 120 ml heiße Mandelmilch
- 1 Teelöffel Honig oder Süßungsmittel nach Wahl
Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander verrühren und in eine Tasse gießen